Как бороться с перееданием?

Советуемся о том, как стать стройнее и избавиться от целлюлита.

Модератор: Татьяна

Как бороться с перееданием?

Сообщение Провидица » Пн авг 29, 2016 3:31 pm

По утверждению психологов, в 99 случаев из 100 переедание становится защитной реакцией организма на стресс.

У женщин все еще сложнее – ПМС способен даже тех, кто мало ест, сделать обжорами, организм в такие дни способен обманывать сам себя, поглощая тройные объемы сладкого и оставаясь голодным!

Многим из нас свойственна и повышенная тревожность, отвлечься от которой так же можно и при помощи еды: вкусности повышают выработку гормонов счастья, и если их уровень постоянно повышен, то для получения большего удовольствия мы продолжаем есть и есть.

Существует и так называемый «порочный круг обжорства», когда на фоне недовольства своей фигурой мы стремимся подавить его едой, получая еще большую прибавку в весе и еще большее недовольство!

Причины переедания нужно выявить и научиться бороться с недовольством другими способами. В конце концов, есть и другие возможности для получения ощущения счастья: спорт, праздники, танцы! Это станет первым шагом на пути преодоления переедания.
Второй шаг заключается в истреблении всех факторов, провоцирующих домашнее обжорство, ведь известно, что женщины начинают есть именно дома, освободившись от «оков» косых взглядов окружающих, тесной одежды и комплексов. Поэтому дома должна быть лишь полезная пища, которой можно было бы перекусить в минуты обострения голода или желания сделать себя счастливее за счет еды. Это могут быть фрукты, орехи, конфеты для диабетиков (они низкокалорийны и вполне могут заменить вкусовые ощущения от обычных вредных сладостей).
Лечение будет успешным лишь при включении силы воли и сознания. Если научиться каждый раз при попытке заглянуть в холодильник анализировать свое поведение и выявлять причину, побудившую к поискам съестного, то в скором времени можно начать различать реальный голод и поиски удовольствия.

Лечение переедания во многом облегчится, если выпивать достаточное количество жидкости перед едой и разбить суточный прием пищи на шесть частей. Дробное питание способствует тому, что человек перестает ощущать себя голодным, а значит и несчастным! Переходя к дробному питанию, нужно стараться наслаждаться каждым кусочком пищи, тщательно его пережевывая.
Аватара пользователя
Провидица
Житель Форума
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: Пт авг 05, 2016 3:55 pm

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Dantauz » Пн дек 05, 2016 5:02 pm

оо, тоже не могу справиться с этим
Аватара пользователя
Dantauz
Новичок
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: Вт сен 13, 2016 4:16 am

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Selena1190 » Пт дек 09, 2016 12:40 am

купите енерджи диет и проблема переедания исчезнет))
Аватара пользователя
Selena1190
Новичок
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: Ср сен 07, 2016 12:26 pm
Откуда: Москва

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение elenam » Вт дек 13, 2016 7:05 am

Интересная статья, вот здесь https://okgastro.ru/news/130-produkty-k ... e-pereedat тоже есть пара полезных советов, о том какие продукты могут помочь не переедать.
elenam
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Вт июл 12, 2016 10:31 am

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Эсмиральда » Вт дек 13, 2016 5:15 pm

я стараюсь перед каждым употреблением пищи пить стакан воды, примерно минут за 20. тогда и много не скушаешь
Аватара пользователя
Эсмиральда
Завсегдатай
 
Сообщения: 35
Зарегистрирован: Пн ноя 21, 2016 6:47 pm
Откуда: Москва

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение sara » Чт дек 15, 2016 10:41 pm

исключительно силой воли никак по иному)
Аватара пользователя
sara
Завсегдатай
 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: Ср мар 16, 2016 8:57 pm

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Доброслава » Пт дек 23, 2016 11:22 pm

Я стараюсь после приема пищи не сидеть на месте а пройтись или заняться делами по дому. И не кушать слишком поздно. Стакан воды за пол часа до еды тоже действенный метод.
Доброслава
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пт дек 23, 2016 11:20 pm

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Milootti » Вт дек 27, 2016 5:06 pm

Посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом, опишите ему свой рацион. Возможно, он посоветует Вам регулярное употребление витаминно-минеральных комплексов или отдельных препаратов. Существуют специальные медицинские тесты, которые Вам может назначить врач. И почитайте тут http://bezboleznej.ru/zdorovoe-pitanie про здоровое питание
Milootti
Постоянный участник
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: Чт сен 15, 2016 11:32 am

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Gector » Вт дек 27, 2016 7:41 pm

Сила воли поможет от переедания.
Аватара пользователя
Gector
Новичок
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Вт дек 27, 2016 7:37 pm

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Okksy » Чт янв 05, 2017 3:59 pm

Dantauz писал(а):оо, тоже не могу справиться с этим


А бессонницы, головных болей нет? Гормоны давно проверяли? Неконтролируемое чувство голода может быть симптомом гормонального сбоя. Его основные причины: хронические воспалительные процессы, прием лекарств, стресс. Чтобы установить точную причину, нужно сдать анализ на гормоны https://veramed-clinic.ru/analizy/analiz-na-gormony/ Как-то моя сестра стала постоянно чувствовать голод, быстро набирать вес. Оказалось у нее недостаток гормона лептина. Эндокринолог подобрал ей препараты. Сестра пролечилась, и вес пришел в норму.
Аватара пользователя
Okksy
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Сб дек 24, 2016 11:23 am

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение GalinaBeloys » Вт янв 17, 2017 6:42 pm

никак..єто психологическая проблема-только хороший психолог,ну или сила воли!
Аватара пользователя
GalinaBeloys
Завсегдатай
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2016 8:24 pm

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Samanta » Чт май 25, 2017 1:54 pm

Я стараюсь не переедать и тем более не заедать стресс едой. Разве что иногда могу, если очень расстроена и голодна, , покушать и забыть про все проблемы. Но такую роскошь позволяю себе крайне редко, стараюсь не забывать, что это все-таки очень вредно для фигуры. Хотя роллы в "территории вкуса" божественные, конечно, каждый день готова их есть)))
Аватара пользователя
Samanta
Постоянный участник
 
Сообщения: 18
Зарегистрирован: Пн сен 26, 2016 4:25 pm

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Milootti » Сб июн 10, 2017 9:45 pm

Чаще перекусывать нужно...
Milootti
Постоянный участник
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: Чт сен 15, 2016 11:32 am

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение AlisaLisa » Пн июн 12, 2017 9:51 am

Да, нужно самим в голове понимать, что кушать хватит. Или начать правильно питаться и заниматься спортом.
Аватара пользователя
AlisaLisa
Новичок
 
Сообщения: 14
Зарегистрирован: Вт апр 25, 2017 10:00 am
Откуда: Москва

Re: Как бороться с перееданием?

Сообщение Аллусик » Ср июн 14, 2017 11:14 am

Автор, по себе знаю, что в состоянии стресса очень повышается аппетит.
Аватара пользователя
Аллусик
Постоянный участник
 
Сообщения: 28
Зарегистрирован: Ср ноя 11, 2015 3:28 pm

След.

Вернуться в Лишний вес

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

Copyright (c) 2006-   О проекте «Бабушкины советы»   e-mail
Rambler's Top100
cron