правильный режим сна

Советуемся о том, как стать стройнее и избавиться от целлюлита.

Модератор: Татьяна

правильный режим сна

Сообщение Olya » Вс дек 17, 2017 1:55 pm

Девушки борьба с лишним весом моя идет давно. Пока почти ничья. То он то я.
Занимаюсь и фитнесом, и контролирую питание.
Проанализировав мой график, мой тренер вынес вердикт. Я мало сплю и просыпаюсь не во время.
Из ее рекомендаций
Ложиться спать дамочке нужно не позднее 22.00 – это связано с работой гормонов. Проснуться надо не позднее 6.30 . выпить два стакана теплой воды и сделать дыхательные упражнения.
Вот я сова и проснуться в 6.30!!!! Это было катастрофой. Помогает онлайн будильник с возможностью выбрать свою утреннюю песню https://onlinebudilnik.ru Я просыпаюсь под любимую музыку (в не под крики старого будильника) И выполняю рекомендации тренера. За первый месяц не изменяя более ничего – минус 4 кг.
Аватара пользователя
Olya
Постоянный участник
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: Вт ноя 28, 2017 1:23 pm

Re: правильный режим сна

Сообщение Катя77 » Пн дек 18, 2017 10:27 pm

Я себе только говорю что с завтрашнего дня сяду на диету, ну все никак. Люблю я вкусно поесть))) А с онлайн будильником хорошо придумали. Можно контролировать свое время, так точно ничего не забудете. Возьму себе на заметку.
Аватара пользователя
Катя77
Новичок
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Пт ноя 17, 2017 12:18 am

Re: правильный режим сна

Сообщение sweet99 » Пн дек 18, 2017 11:25 pm

Я не смогу ложится в 22:00, это для меня катастрофа! У меня муж только в это время приходит после работы и тренировки, нужно покормить его и собрать на работу)
sweet99
Новичок
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт окт 06, 2017 1:36 pm

Re: правильный режим сна

Сообщение Samoletoff » Ср дек 20, 2017 7:34 am

я вот бывает не сплю по ночам, и хочу вам сказать, лучше ночью спать, и желательно каждую, так как через пару ночей уже состояние будет очень не очень
Аватара пользователя
Samoletoff
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Ср дек 20, 2017 12:43 am
Откуда: Москва

Re: правильный режим сна

Сообщение helena2215 » Пт дек 22, 2017 7:01 pm

Olya писал(а):Девушки борьба с лишним весом моя идет давно. Пока почти ничья. То он то я.
Занимаюсь и фитнесом, и контролирую питание.
Проанализировав мой график, мой тренер вынес вердикт. Я мало сплю и просыпаюсь не во время.
Из ее рекомендаций
Ложиться спать дамочке нужно не позднее 22.00 – это связано с работой гормонов. Проснуться надо не позднее 6.30 . выпить два стакана теплой воды и сделать дыхательные упражнения.
Вот я сова и проснуться в 6.30!!!! Это было катастрофой. Помогает онлайн будильник с возможностью выбрать свою утреннюю песню https://onlinebudilnik.ru Я просыпаюсь под любимую музыку (в не под крики старого будильника) И выполняю рекомендации тренера. За первый месяц не изменяя более ничего – минус 4 кг.

Просыпаться каждый день в 6:30 утра это конечно жестоко для организма, нужно высыпаться хоть когда то, в выходные например. А насчет спать ложится в 22:00 согласна с вами. Раз на работу проспала теперь тоже пользуюсь таким онлайн будильником)
Аватара пользователя
helena2215
Постоянный участник
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: Пн авг 07, 2017 1:24 pm

Re: правильный режим сна

Сообщение marta » Пн дек 25, 2017 10:03 am

Olya писал(а):Девушки борьба с лишним весом моя идет давно. Пока почти ничья. То он то я.
Занимаюсь и фитнесом, и контролирую питание.
Проанализировав мой график, мой тренер вынес вердикт. Я мало сплю и просыпаюсь не во время.
Из ее рекомендаций
Ложиться спать дамочке нужно не позднее 22.00 – это связано с работой гормонов. Проснуться надо не позднее 6.30 . выпить два стакана теплой воды и сделать дыхательные упражнения.
Вот я сова и проснуться в 6.30!!!! Это было катастрофой. Помогает онлайн будильник с возможностью выбрать свою утреннюю песню https://onlinebudilnik.ru Я просыпаюсь под любимую музыку (в не под крики старого будильника) И выполняю рекомендации тренера. За первый месяц не изменяя более ничего – минус 4 кг.


Везёт вам . Я вот борюсь с лишним весом уже давно а всё как то не очень дела идут. За последние три года не сбросила не килограмма. Зато набрала……даже боюсь писать. Хочу то же наладить в своей жизни порядок. Начать заниматься фитнесом ,бегом, плаваньем. Эх ,была не была. Завтра то же поставлю красивую мелодию на Онлайн будильник с которым просыпаетесь и вы ,встану пораньше и начну день с контрастного душа и отличного настроения !
Аватара пользователя
marta
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Пн дек 25, 2017 9:57 am

Re: правильный режим сна

Сообщение helena2215 » Ср дек 27, 2017 12:26 am

вы знаете правильный режим сна много дает конечно, но не всегда получается его соблюдать, по этому, конечно хорошо когда под рукой есть надежный будильник, а то телефон меня часто подводит. Забыла поставить на зарядку считай что проспала)
Аватара пользователя
helena2215
Постоянный участник
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: Пн авг 07, 2017 1:24 pm

Re: правильный режим сна

Сообщение Александр 1970 » Пт дек 29, 2017 11:27 am

Olya писал(а):Девушки борьба с лишним весом моя идет давно. Пока почти ничья. То он то я.
Занимаюсь и фитнесом, и контролирую питание.
Проанализировав мой график, мой тренер вынес вердикт. Я мало сплю и просыпаюсь не во время.
Из ее рекомендаций
Ложиться спать дамочке нужно не позднее 22.00 – это связано с работой гормонов. Проснуться надо не позднее 6.30 . выпить два стакана теплой воды и сделать дыхательные упражнения.
Вот я сова и проснуться в 6.30!!!! Это было катастрофой. Помогает онлайн будильник с возможностью выбрать свою утреннюю песню https://onlinebudilnik.ru Я просыпаюсь под любимую музыку (в не под крики старого будильника) И выполняю рекомендации тренера. За первый месяц не изменяя более ничего – минус 4 кг.


Здравствуйте, у вас тут борьба с лишним весом, а у меня с ленью по утрам, так не охота покидать теплую родную кровать. Поэтому начал пользоваться онлайн будильником который просто заставит тебе встать к кровати и первой причиной будет выключить а его!
Аватара пользователя
Александр 1970
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вт дек 19, 2017 1:59 pm

Re: правильный режим сна

Сообщение LasTochka » Вт янв 02, 2018 10:50 pm

Olya писал(а):Девушки борьба с лишним весом моя идет давно. Пока почти ничья. То он то я.
Занимаюсь и фитнесом, и контролирую питание.
Проанализировав мой график, мой тренер вынес вердикт. Я мало сплю и просыпаюсь не во время.
Из ее рекомендаций
Ложиться спать дамочке нужно не позднее 22.00 – это связано с работой гормонов. Проснуться надо не позднее 6.30 . выпить два стакана теплой воды и сделать дыхательные упражнения.
Вот я сова и проснуться в 6.30!!!! Это было катастрофой. Помогает онлайн будильник с возможностью выбрать свою утреннюю песню https://onlinebudilnik.ru Я просыпаюсь под любимую музыку (в не под крики старого будильника) И выполняю рекомендации тренера. За первый месяц не изменяя более ничего – минус 4 кг.

Интересная тема, только меня больше не будильник заинтересовал, а ваш режим))
А если мне не надо так рано просыпаться?! Я работаю дома и у меня свободный график, зачем мне просыпаться в 6:30
А ложусь спать примерно в 11-12, раньше не могу уснуть. Как быть?
Аватара пользователя
LasTochka
Новичок
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 1:19 pm

Re: правильный режим сна

Сообщение nirvana23 » Пт янв 05, 2018 12:17 pm

marta писал(а): Везёт вам . Я вот борюсь с лишним весом уже давно а всё как то не очень дела идут. За последние три года не сбросила не килограмма. Зато набрала……даже боюсь писать. Хочу то же наладить в своей жизни порядок. Начать заниматься фитнесом ,бегом, плаваньем. Эх ,была не была. Завтра то же поставлю красивую мелодию на Онлайн будильник с которым просыпаетесь и вы ,встану пораньше и начну день с контрастного душа и отличного настроения !


У меня будильник на мобильном включается, даже если он сядет. А вот на онлайн будильник надеяться не могу, часто электроэнергии не бывает. Понадеешься на него, а свет вдруг выключат, и никакого звонка не будет. Да и держать включенным комп всю ночь нет резона. Хотела еще спросить, как вы выставляете красивую мелодию на этом будильнике, потому что там все никудышные?
Аватара пользователя
nirvana23
Новичок
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Чт июл 20, 2017 9:02 am

Re: правильный режим сна

Сообщение Olya » Ср янв 10, 2018 9:26 am

LasTochka писал(а):
Olya писал(а):Девушки борьба с лишним весом моя идет давно. Пока почти ничья. То он то я.
Занимаюсь и фитнесом, и контролирую питание.
Проанализировав мой график, мой тренер вынес вердикт. Я мало сплю и просыпаюсь не во время.
Из ее рекомендаций
Ложиться спать дамочке нужно не позднее 22.00 – это связано с работой гормонов. Проснуться надо не позднее 6.30 . выпить два стакана теплой воды и сделать дыхательные упражнения.
Вот я сова и проснуться в 6.30!!!! Это было катастрофой. Помогает онлайн будильник с возможностью выбрать свою утреннюю песню https://onlinebudilnik.ru Я просыпаюсь под любимую музыку (в не под крики старого будильника) И выполняю рекомендации тренера. За первый месяц не изменяя более ничего – минус 4 кг.

Интересная тема, только меня больше не будильник заинтересовал, а ваш режим))
А если мне не надо так рано просыпаться?! Я работаю дома и у меня свободный график, зачем мне просыпаться в 6:30
А ложусь спать примерно в 11-12, раньше не могу уснуть. Как быть?



6.30 – это то время когда по природе просыпается женский организм. «Заводятся» гормоны, в природе все гармонично. У каждой системы организма есть свое рабочее время.
Насколько понимаю вопрос ложится спать в 22.00 максимум вас не смущает. Больше ранний подъем? Если перестроитесь и будете раньше ложится спать –тогда и сможете вставать пораньше. Нормальный сон человека длится 8 часов. Но опять же это не с 23 до 8 утра.
Аватара пользователя
Olya
Постоянный участник
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: Вт ноя 28, 2017 1:23 pm

Re: правильный режим сна

Сообщение elenaS47 » Сб янв 13, 2018 1:07 pm

Да, режим соблюдать очень (!) важно. Не вести ночной образ жизни, а дневной. Ложиться раньше и вставать раньше. Питаться в одни и те же часы в течение дня и понемногу. Не сидеть все время, а больше двигаться. Следить за кишечником.
Аватара пользователя
elenaS47
Постоянный участник
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: Ср янв 10, 2018 10:28 am

Re: правильный режим сна

Сообщение Bambina37 » Сб янв 13, 2018 6:20 pm

Olya писал(а):
LasTochka писал(а):
Olya писал(а):Девушки борьба с лишним весом моя идет давно. Пока почти ничья. То он то я.
Занимаюсь и фитнесом, и контролирую питание.
Проанализировав мой график, мой тренер вынес вердикт. Я мало сплю и просыпаюсь не во время.
Из ее рекомендаций
Ложиться спать дамочке нужно не позднее 22.00 – это связано с работой гормонов. Проснуться надо не позднее 6.30 . выпить два стакана теплой воды и сделать дыхательные упражнения.
Вот я сова и проснуться в 6.30!!!! Это было катастрофой. Помогает онлайн будильник с возможностью выбрать свою утреннюю песню https://onlinebudilnik.ru Я просыпаюсь под любимую музыку (в не под крики старого будильника) И выполняю рекомендации тренера. За первый месяц не изменяя более ничего – минус 4 кг.

Интересная тема, только меня больше не будильник заинтересовал, а ваш режим))
А если мне не надо так рано просыпаться?! Я работаю дома и у меня свободный график, зачем мне просыпаться в 6:30
А ложусь спать примерно в 11-12, раньше не могу уснуть. Как быть?



6.30 – это то время когда по природе просыпается женский организм. «Заводятся» гормоны, в природе все гармонично. У каждой системы организма есть свое рабочее время.
Насколько понимаю вопрос ложится спать в 22.00 максимум вас не смущает. Больше ранний подъем? Если перестроитесь и будете раньше ложится спать –тогда и сможете вставать пораньше. Нормальный сон человека длится 8 часов. Но опять же это не с 23 до 8 утра.

Я вот тоже ранняя пташечка к 7 утра я уже на ногах и ложусь спать в 22.00 как-то так привыкла и чувствую себя прекрасно. А сестра моя наоборот любит поспать по дольше, но она и ложится спать в 1-2 ночи. Она и поэтому работу искала удалённую на дому т.к для неё проще ночью поработать чем с утра.
Аватара пользователя
Bambina37
Новичок
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 3:39 pm

Re: правильный режим сна

Сообщение dara » Вс фев 11, 2018 10:18 pm

А у меня вот часы биологические сбились, раньше удавалось лечь в 2-23 часа, а сейчас деже если улягусь, вес равно пол ночи ворочаюсь, а ктром как ни крути в 7.00 на работу вставать, а я ели живая. вот так сейчас и живу
Аватара пользователя
dara
Завсегдатай
 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: Ср мар 16, 2016 8:47 pm

Re: правильный режим сна

Сообщение remi » Вт фев 13, 2018 5:36 pm

dara писал(а):А у меня вот часы биологические сбились, раньше удавалось лечь в 2-23 часа, а сейчас деже если улягусь, вес равно пол ночи ворочаюсь, а ктром как ни крути в 7.00 на работу вставать, а я ели живая. вот так сейчас и живу

Попробуйте что-то успокоительное принимать, есть в аптеках разные сборы трав или сироп Пассамбра Эдас 306, он натуральный, но нужно его где-то около месяца пить, дабы результат был. Еще лучше не есть перед сном, проветривать комнату, чтобы не душно было.
Аватара пользователя
remi
Постоянный участник
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: Чт мар 17, 2016 1:37 pm

След.

Вернуться в Лишний вес

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Copyright (c) 2006-   О проекте «Бабушкины советы»   e-mail
Rambler's Top100
cron