Как бороться с перееданием?
Добавлено: Пн авг 29, 2016 3:31 pmПо утверждению психологов, в 99 случаев из 100 переедание становится защитной реакцией организма на стресс.
У женщин все еще сложнее – ПМС способен даже тех, кто мало ест, сделать обжорами, организм в такие дни способен обманывать сам себя, поглощая тройные объемы сладкого и оставаясь голодным!
Многим из нас свойственна и повышенная тревожность, отвлечься от которой так же можно и при помощи еды: вкусности повышают выработку гормонов счастья, и если их уровень постоянно повышен, то для получения большего удовольствия мы продолжаем есть и есть.
Существует и так называемый «порочный круг обжорства», когда на фоне недовольства своей фигурой мы стремимся подавить его едой, получая еще большую прибавку в весе и еще большее недовольство!
Причины переедания нужно выявить и научиться бороться с недовольством другими способами. В конце концов, есть и другие возможности для получения ощущения счастья: спорт, праздники, танцы! Это станет первым шагом на пути преодоления переедания.
Второй шаг заключается в истреблении всех факторов, провоцирующих домашнее обжорство, ведь известно, что женщины начинают есть именно дома, освободившись от «оков» косых взглядов окружающих, тесной одежды и комплексов. Поэтому дома должна быть лишь полезная пища, которой можно было бы перекусить в минуты обострения голода или желания сделать себя счастливее за счет еды. Это могут быть фрукты, орехи, конфеты для диабетиков (они низкокалорийны и вполне могут заменить вкусовые ощущения от обычных вредных сладостей).
Лечение будет успешным лишь при включении силы воли и сознания. Если научиться каждый раз при попытке заглянуть в холодильник анализировать свое поведение и выявлять причину, побудившую к поискам съестного, то в скором времени можно начать различать реальный голод и поиски удовольствия.
Лечение переедания во многом облегчится, если выпивать достаточное количество жидкости перед едой и разбить суточный прием пищи на шесть частей. Дробное питание способствует тому, что человек перестает ощущать себя голодным, а значит и несчастным! Переходя к дробному питанию, нужно стараться наслаждаться каждым кусочком пищи, тщательно его пережевывая.
У женщин все еще сложнее – ПМС способен даже тех, кто мало ест, сделать обжорами, организм в такие дни способен обманывать сам себя, поглощая тройные объемы сладкого и оставаясь голодным!
Многим из нас свойственна и повышенная тревожность, отвлечься от которой так же можно и при помощи еды: вкусности повышают выработку гормонов счастья, и если их уровень постоянно повышен, то для получения большего удовольствия мы продолжаем есть и есть.
Существует и так называемый «порочный круг обжорства», когда на фоне недовольства своей фигурой мы стремимся подавить его едой, получая еще большую прибавку в весе и еще большее недовольство!
Причины переедания нужно выявить и научиться бороться с недовольством другими способами. В конце концов, есть и другие возможности для получения ощущения счастья: спорт, праздники, танцы! Это станет первым шагом на пути преодоления переедания.
Второй шаг заключается в истреблении всех факторов, провоцирующих домашнее обжорство, ведь известно, что женщины начинают есть именно дома, освободившись от «оков» косых взглядов окружающих, тесной одежды и комплексов. Поэтому дома должна быть лишь полезная пища, которой можно было бы перекусить в минуты обострения голода или желания сделать себя счастливее за счет еды. Это могут быть фрукты, орехи, конфеты для диабетиков (они низкокалорийны и вполне могут заменить вкусовые ощущения от обычных вредных сладостей).
Лечение будет успешным лишь при включении силы воли и сознания. Если научиться каждый раз при попытке заглянуть в холодильник анализировать свое поведение и выявлять причину, побудившую к поискам съестного, то в скором времени можно начать различать реальный голод и поиски удовольствия.
Лечение переедания во многом облегчится, если выпивать достаточное количество жидкости перед едой и разбить суточный прием пищи на шесть частей. Дробное питание способствует тому, что человек перестает ощущать себя голодным, а значит и несчастным! Переходя к дробному питанию, нужно стараться наслаждаться каждым кусочком пищи, тщательно его пережевывая.