::Бабушкины советы::

Бегать по утрам часика 2,например.

Важно сочетание спорта+правильно питания, только в комплексе может быть результат

Я после родов набрала больше 20 кг. Сидела на диетах, бегала по утрам, но вес практически не менялся. Тренажёрный зал не для меня, после занятий сильно мышцы болят. Нравится сейчас йога в Екатеринбурге Удивляюсь, какие же все девочки там худенькие и подтянутые. Много направлений йоги перепробовала. Больше всего поразила йога в гамаках. Вес постепенно уменьшается. Надеюсь на колоссальный результат.

Гречка дает свои результаты. Заливаеш кипяточком и три дня ничего кроме гречки.

Я придерживалась гречневой диеты. только не три дня, а две недели. Результат есть, минус 3 кг, но после этого на гречку ещепол-года смотреть неможешь.

не есть совсем

Мне помог массаж. На дом массажиста вызывала. Результат был очень заметен через пару сеансов. Я антицеллюлитный массаж использовала вот такой

Просто соблюдайте диету, посещайте стабильно тренажерный за и желательно тренироваться персонально с тренером и все получится! И главное: Нужно понимать что быстрых результатов не бывает! Старайтесь и у Вас все получится!))

На гречке и на кефире быстро можно сбросить вес

Никогда не сидела на диетах, просто питаюсь в меру здоровой пищей, но самое главное - это постоянные физические тренировки. Правда, у меня рядом с домом нет никаких фитнес-центров, поэтому купила велотренажер, мяч, коврик, эспандер в , теперь устраиваю себе нагрузки дома, включаю ритмичную музыку погромче и вперед! И вы девочки не ленитесь, побольше тренировок!

Смотря сколько надо сбросить к Новому году. Я за месяц смогла сбросить 5 кг. Утром ела кашу, сваренную на воде( рис, гречка, овсянка - на выбор, я чередовала), в обед суп легкий нежирный и салат из овощей, иногда заправляла сметаной, но только не майонезом, а вечером любое мясо, только не жаренное или рыба и овощи, иногда на ужин был творог с чайной ложкой меда. Между приемами пищи могла себе позволить яблоко или апельсин. Утром пила кофе с одной ложечкой сахара. Еду немного солила, но не слишком.

dara писал(а):Важно сочетание спорта+правильно питания, только в комплексе может быть результат

Я тоже так считаю. Сама недавно нашла в http://onfit.ru/clubs себе фитнес-центр в котором есть всё что мне необходимо. В интернете прочитала про программы тренировок и ещё я буду придерживаться диеты.

Lana4512 писал(а):Обязательно нужно завтракать и почти не ужинать и не переедать никогда. Я например утром каши люблю, как мама приучила с детства))) это моя самая любимая, залил кипяточком или молоком и не забот, ни хлопот))) А вечером стараюсь чай без сахара попить и спать. Иногда конечно бывает))) но стараюсь в таких случаях яблоко или творог обезжиренный немножко и все.

Я если яблоко съем перед сном, всю ночь буду хотеть кушать. Но завтракать нужно и это факт! Я от диет давно отказалась. Они бессмысленны, потому что когда человек сидит на диете а потом срывается, он в два раза больше набирает кг., это точно не для меня. Я приняла решение питаться правильно и делать физические упражнения. Летом я бегала на стадионе футбольном по утрам, а зимой занимаюсь дома по сайту Каждое утро по 20 минут. И я уже вижу результаты. Занимаюсь с сентября, как только похолодало.

Самый эффективный способ, это спорт

Угу. Только и спортом нужно правильно заниматься. Тот же бег - для похудения больше подходит интервальный бег или бег вверх. В тренажерном зале то же самое. Должно семь потов сходить. А не просто два притопа - три прихлопа. И в еде себя как-то ограничивать - меньше мучного и сладкого. С помощью усиленного редуксина лайт можно курировать свое правильное питание, что бы насыщение пищей было лучше, что бы не переедать.