Как продукты питания влияют на нашу работоспособность?

Как ни странно, но неправильный выбор продуктов питания является далеко не второстепенной причиной вашего плохого самочувствия.

Удивительно, но среди продуктов, которые мы привыкли ежедневно употреблять в пищу, присутствуют и те, которые в десятки раз замедляют работу нашего мозга, заставляя нас чувствовать ложную усталость, сонливость и даже апатию.

Один из таких продуктов, представляющий собой, пожалуй, наибольшую опасность – это сахар. Употребление его в больших количествах ведет как к достаточно безобидным последствиям – потери работоспособности, упадку сил, депрессии, плохому настроению и усталости, так и к серьезным отклонениям от нормального здорового состояния, таким как, раннее старение мозга.

Поэтому, по возможности, исключите из своего рациона сладости – они повышают уровень глюкозы в крови и лишают нас работоспособности.

Другим продуктом, вызывающим усталость, является алкоголь. Вначале он как будто дает заряд бодрости и вызывает прилив сил, но вскоре, напротив, производит сильный утомляющий эффект.

Усталость также может быть вызвана у вас недостатком воды. Старайтесь выпивать ее как минимум 1,5 - 2 литра в сутки и силы сами вернутся к вам!

Вернуть бодрость и работоспособность помогут также финики (они содержат витамины групп А и В, а также вещество дофамин, которое помогает активировать работу мозга), курага (содержит магний, калий и фосфор, которые необходимы сосудам головного мозга) и различные крупы – геркулесовая, овсяная.Легкий перекус можно также организовать с помощью небольшого кусочка сыра.