Как правильно делать точечный массаж

Точечный массаж – это своего рода первая медицинская помощь, которую вы можете оказать сами себе или своим близким в самом начале любого заболевания. Но чтобы эта помощь была реальной и эффективной, необходимо понять, что из себя представляет точечный массаж, и как его правильно делать.

Точечный массаж пришёл к нам с Востока. Его главным принципом является знание об особых зонах на теле человека, которые называют точками. При неполадках в организме эти особые зоны организма меняют чувствительность. Воздействие на эти зоны в самом начале недомогания помогут вам восстановить функции и нормальную работу любого органа.

К простейшему точечному массажу относят уже воздействие на точки теплом. К примеру, вы можете приложить к точке тёплую грелку, горчичник или просто тёплую руку. Но намного эффективнее собственно массаж рефлексогенных зон.

Точечный массаж бывает успокаивающим или возбуждающим. Успокаивающий метод применяют при снятии хронических болей, усталости, кашля, бессонницы, тогда как возбуждающий массаж более эффективен для повышения тонуса организма.

Успокаивающий массаж выполняют только кончиками пальцев. Рефлексогенную зону сначала аккуратно поглаживают, едва касаясь кожи, затем мягко растирают, не скользя пальцами по коже, а сдвигая её. Постепенно усиливая надавливание на точку, разминайте её всё сильнее – при этом расслабляются мышцы в глубине. На самом глубоком месте палец задерживайте на 5 секунд, вводите его в глубину зоны и выводите из неё с вращением пальца, как бы ввинчивая и вывинчивая его. Приём повторяют примерно 3-4 раза, при этом воздействие на точку не длится дольше 4 минут. Если массаж точки оказывается неэффективным, можно применить в качестве ещё одного метода успокаивающего массажа вибрацию – надавливая пальцем, совершайте дрожащие колебания с амплитудой в 100-120 колебаний примерно 1-2 минуты.

Успокаивающий массаж хорош для всех участков тела. Необходимо помнить, что при успокаивающем точечном массаже можно за один сеанс стимулировать не более четырёх точек.

Возбуждающий массаж выполняется более энергично. Начинается он также с поглаживания рефлексогенной зоны, которое затем переходит в растирание и разминание. Во время этой процедуры время от времени резко стимулируйте точку, с силой надавливая на неё кончиком пальца или даже костяшкой согнутого пальца. Возбуждающий массаж можно сопровождать также пощипываниями кожи и резкими несильными хлопками. Методом возбуждающего массажа является и слабая вибрация с небольшой амплитудой (менее 100) в течение 30 секунд.

Возбуждающий массаж приемлем для всех зон тела, но с особенной осторожностью его нужно применять на лице и голове, поскольку слишком активно выполняемый массаж может спровоцировать появление отёков. За один сеанс возбуждающего массажа допустимо стимулировать до шести точек.

Как успокаивающий, так и возбуждающий массаж показано делать 2-3 раза в день, если в этом есть необходимость.

Правильно выполняемый массаж может породить в теле необычные ощущения – например, онемение, или ощущение пощипывания, как от слабого разряда электрического тока. Это нормально – ощущения означают, что рефлексогенная зона начала свою работу. При возбуждающем массаже эти ощущения могут выйти даже за пределы стимулируемой зоны.

Чтобы закрепить навыки точечного массажа, запомните три точки, которые помогут вам сохранить хорошее самочувствие в течение дня.

Точка, располагающаяся в центре ладони, между костями среднего и безымянного пальца, поможет вам избавиться от стресса, повышенного давления и неприятном ощущении зуда на коже. Для этого к точке применяют успокаивающий метод.

Другая важная точка находится на тыльной стороне ладони, в промежутке межу указательным и большим пальцем. Массируя эту точку, вы стимулируете к работе весь организм, но особенно помогает массаж этой точки при головной боли, стрессе, бессоннице. Применяйте для этого успокаивающий массаж.

На три пальца ниже колена, на один палец от выступающей кости наружу находится ещё одна важная точка. Возбуждающий массаж этой точки способствует обновлению организма и выведению из него вредных веществ, повышению работоспособности и снижению утомляемости. Массаж успокаивающий поможет снять стресс, снизить давление, избавиться от бессонницы и наладить работу раздражённого пищеварительного тракта.

Изучив два метода точечного массажа и всего три точки на теле, вы уже можете значительно улучшить своё самочувствие, а также избавиться от многих неприятных недомоганий, которые преследуют большинство людей чаще всего.