Праздники: коварные похитители стройности

С одной стороны, мы всегда с нетерпением ожидаем праздников. Ведь праздники – это встречи с друзьями и родными, радость, смех, веселье, возможность побыть вместе, пообщаться. А с другой стороны – мы страшимся праздников! Если мы стараемся сохранить свою стройность, то праздники становятся поистине дьявольским искушением – ведь обычно вся развесёлая компания собирается для совместных обедов, ужинов, а иногда и проводит целый день на даче, и приходится постоянно что-то жевать: то шашлык уже готов, то кто-то захотел чайку с печеньем и просит нас составить компанию, то приехали новые гости с копчёной рыбкой. Можно ли пережить праздники без страха потерять стройность? Можно!

Перед походом в гости

Если вас пригласили в гости, то сохранить стройность вам помогут специальные приготовления и маленькие хитрости.

1. Перед застольем выпейте стакан воды или съешьте яблоко. Объём желудка будет частично занят, потому съесть много вы не сможете.
2. Ускорить процесс переваривания пищи поможет сок грейпфрута или смеси цитрусовых. Если опасаетесь изжоги от обилия кислого сока, то попробуйте принять перед застольем такой настой: возьмите по чайной ложке семян льна, семечек тыквы, травы ромашки и зверобоя, залейте стаканом кипятка. Через 15-20 минут процедите отвар и выпейте его тёплым.
3. Старайтесь не смешивать неподходящие продукты: дыню и молочные десерты ешьте отдельно от всех других блюд; мясо и рыбу ешьте с овощами (кроме картошки); углеводы (картошку или крупы) лучше дополните салатом. Между переменами блюд делайте небольшой перерыв в 15-20 минут.
4. Если идёте в гости, не надевайте юбку или штаны на резинке, лучше пусть это будет жёсткий пояс. Так вы скорее почувствуете, что живот уже полон.

Если гости идут к вам

Если праздничное застолье планируется у вас, то вы можете снизить калорийность блюд, которые готовите.

1. Жирное мясо замените постным.
2. Замените картофельные и крупяные блюда овощными: например, вместо картошки-пюре приготовьте овощное рагу на основе капусты.
3. Возьмите для салатов самый лёгкий майонез, а ещё лучше – приготовьте салаты со сметаной, маслом или смешанной заправкой на основе лимонного сока.
4. Жирный праздничный торт замените лёгким оригинальным печеньем или фруктовыми десертами.

Случилось страшное…

Если вы чувствуете, что, несмотря на все ваши хитрости, коварный вес всё же выкрал вашу стройную фигуру, то после праздников устройте разгрузочную неделю. Осторожно! Вы набрали всего-то 2-3 килограмма, поэтому не нужно проявлять излишнего фанатизма. От того, что юбка стала вам чуть тесна, мир не рухнул. Поэтому сохраняйте прекрасное настроение.

Разгрузочная неделя – это не наказание в виде каторги на галерах. Это просто небольшое изменение рациона питания. Стараемся есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, избегая жирного и жареного, обогащаем рацион овощными и фруктовыми блюдами, не забываем есть нежирное мясо и рыбу и как следует завтракать по утрам. Вместо того, чтобы сидеть дома, посыпав голову пеплом, или изнурять себя в тренажёрном зале, ходим на прогулки каждый день, гуляем 15-20 минут неспешным шагом. Возьмите с собой подругу с собачкой или сестру с её непоседливым малышом, и прогулки ваши незаметно увеличатся и станут вашим любимым весёлым времяпровождением! Про весы и сантиметровую ленту на эту неделю лучше забыть – чтобы в конце недели был сюрприз.

Как видите, рекомендации по обороне красивой фигуры во время праздников не так уж сложны. Теперь ваш враг лишний вес не застанет вас врасплох – ведь вы во всеоружии и в гостях, и дома! И даже если ему удалось пробраться на вашу территорию двумя-тремя лишними килограммами, то эта его победа – временная! Сохраняя хорошее настроение, питаясь полезной и вкусной пищей, соблюдая режим питания, активно двигаясь, вы быстро отвоюете у него захваченные им области! Пусть праздники несут вам только позитивные эмоции! Будьте стройны и веселы!

Розина Луиза, 22.12.2017
Перепечатка без активной ссылки запрещена