Секреты долголетия

Все хотят прожить подольше, когда они ещё молоды. Но с течением времени всё чаще можно услышать от пожилых людей, что ничего в этом хорошего нет – мол, когда всё болит, и жить не хочется. Можно ли сохранить молодость и здоровье вечно? Вечно – нет, но человек вполне может прожить намного дольше, чем это кажется.

Немного истории

Секреты вечной жизни волновали человечество издавна. К вечной жизни стремились абсолютно все – и религиозные философы, желавшие вернуть человеку первоначальную свободу от греха, и алхимики, которые, изобретая эликсир вечной молодости, чего только попутно не открыли. До наших дней сохранилось множество странных рецептов долголетия, которые могут вызвать или улыбку, или откровенное непонимание.

Как вам, например, такой средневековый рецепт? «Взять живого рыжего здорового человека, посадить его в бочку, залить мёдом доверху и настаивать 100 лет. Эликсир бессмертия из рыжего человека в меду принимать по ложке в день». Более чем странный рецепт, не так ли? И таких странных рецептов множество! 

И в настоящее время, как и в Средние Века, учёные постоянно бьются над этой проблемой: изучают рацион и образ жизни долгожителей, проводят эксперименты по использованию тех или иных веществ в качестве омолаживающих субстанций. Нельзя сказать, что безуспешно – свидетельством тому могут служить исторические и классические произведения. Жизнь человека остаётся прежней, только растягивается во времени: почитайте хотя бы Достоевского. Размышления его зрелых героев о жизни заставляют нас ошибаться – мы думаем, что принадлежат они человеку лет 35-40, хотя героям обычно нет и 30. А светская львица графиня Строганова, очаровывающая красотой иностранных послов и весь двор царя Петра II?

Ведь ей было всего 13-14 лет. Да и простые социологические исследования, которым ни к чему нас обманывать, говорят – в среднем продолжительность жизни увеличилась за 100 лет в 2 раза: с 35 до 70 лет!

В чём причины долголетия?

Причин множество. И ни одна из них сама по себе не даёт гарантии прожить 100, 200 или 300 лет. Учёные называют среди причин долголетия хорошую экологию, чистую воду, правильное питание, физическую и умственную активность, оптимизм, общительность и наличие семьи.
Давайте рассмотрим немного подробнее эти причины.

Экология

Здесь никаких пояснений не требуется. Даже маленькому ребёнку известно, что чистый воздух, чистая вода, чистая земля – это самое лучшее средство для долгой жизни. Химическое и биологическое загрязнение приводит к нарушению баланса обмена веществ и заражению различными болезнями. Поэтому экологию вполне можно считать наукой, направленную не только на выживание, но и на улучшение качества и продолжительности жизни человека.

Чистая вода

Это довольно размытое понятие. Химически чистая – дистиллированная вода. Но она совершенно бесполезна для нашего организма. Поэтому под чистой водой медики и экологи понимают такую воду, которая содержит полезные для человека примеси (в предельно допустимых концентрациях) и минимум вредных. Кстати, термин «предельно допустимая концентрация» очень часто водит в заблуждение тех, кто видит его в газетах или ГОСТах.

Не нужно бояться – это не разовая доза, после приёма которой вы выживете, а такая доза, которую вы можете употреблять без вреда для здоровья всю свою жизнь. Поэтому чистая вода – это вода, в которой помимо водяных молекул содержится немного ионов магния, серебра, натрия, калия и прочих необходимых организму веществ. Независимые эксперты считают, что вода должна быть скорее щелочной, чем кислой – это тоже способствует продлению жизни.

Правильное питание

Нет, речь идёт не о диетах. Правильно питание зависит от возраста и места обитания. Конечно, имеются и общие рекомендации, прекрасно вам знакомые: не переедать, поменьше есть соли и сахара, побольше натурального и поменьше искусственного. 

Например: для маленького ребёнка нужно полноценное питание, вегетарианская диета для него неприемлема! А с возрастом можно уменьшать потребление животных продуктов. 

Худышкам нужно есть больше питательных продуктов – сладкой сдобы, горячих супов и каш; полненьким лучше есть больше водянистых овощей, а мясо заменить рыбой. 

У каждого возраста есть особенности происходящих изменений в организме, поэтому для каждого возраста учёные выбрали группу продуктов-фаворитов:

• для тех, кому перевалило за 30 – есть больше орехов и печени, чтобы предотвратить раннее появление морщин;
• для тех, кому уже стукнуло 40 – ешьте больше моркови и свёклы, пейте каждый день по столовой ложке красного вина: эти продукты помогают обновлению крови;
• тем, кому за 50, ученые рекомендуют есть больше молочных продуктов, в которых максимально содержание кальция – ведь кости начинают терять прочность.

Кроме того, не увлекайтесь экзотическими блюдами и фруктами: наибольшую пользу человеку несут именно те продукты, которые характерны для его местности! Скажем, яблоки и черника для жителя России полезнее, чем бананы и киви, а каша полезнее, чем суши. 

Физическая активность

Движение – жизнь! Этот лозунг вовсе не громкая фраза. Если у вас есть деревенские родственники, то вы, скорее всего, можете заметить, насколько хуже они себя чувствуют, когда немного поживут в городе. Причиной этому не только деревенский чистый воздух, но и физическая активность – ведь горожанам не нужно вставать рано, чтобы подоить корову, горожане не проводят половину дня на огороде, не носят воду из колодца, не ходят в соседнюю деревню в гости пешком. Уменьшение физической активности подавляюще действует на человека – он начинает скучать, а иногда даже заболевает. Поэтому старайтесь больше двигаться, особенно, если вы живёте в городе – гуляйте в парке, ходите на работу и в гости пешком (насколько это возможно), гуляйте хотя бы 20 минут в день. Если есть возможность, посещайте фитнес-клуб или тренажёрный зал – они частично возместят вам недостаток физической активности.

Умственная активность

Вероятно, вы замечали, как хорошо выглядят для своих лет профессора и академики. Это не следствие хорошего заработка, а результат постоянной умственной работы. Хорошо тренированный мозг помогает вам дольше оставаться молодыми не меньше, чем хорошая физическая подготовка. Поэтому не прекращайте решать кроссворды, отгадывать загадки, играть в логические игры и чему-то учиться. Особенно полезны иностранные языки – они постоянно держат мозг в тонусе.

Оптимизм

Оптимизм должен быть настоящим, а не надуманным – это непременное условие. Оптимизм – это не хроническая весёлость, а лёгкий нрав, философское отношение к трудностям и вера в свои силы. У настоящего оптимиста есть особенность – он никогда не говорит, что всё прекрасно, если это неправда. Если вас переполняют негативные эмоции, выплесните их – если вам грустно, то плачьте, если вы рассердились – то кричите. Сдерживание эмоций, как известно, часто бывает причиной заболеваний внутренних органов – желудка, печени, сердца, а это не скажется положительно на продолжительности жизни.

Друзья и семья

Общение помогает человеку жить дольше – причём именно общение с людьми! Учёные обратили внимание, что семейные люди и те, у кого есть настоящие друзья, живут дольше, чем одиночки. Одновременно наличие кошки или собаки мало сказывалось на продолжительности жизни одинокого человека, зато несколько увеличивало жизнь общительных людей. Поэтому учёные сделали вывод о важности общения именно с представителями рода человеческого. Если вы одиноки, то посещайте своих родственников, ходите в гости к друзьям и соседям, собирайтесь в клубах – общайтесь с людьми!

Семейным людям повезло больше, особенно тем, у кого есть дети. Несмотря на то, что дети доставляют много хлопот, волнения и тревоги за них совершенно не сокращают жизнь, а даже наоборот – продлевают. Кроме того, у семейных есть ещё одно важное преимущество – секс с надёжным, знакомым партнёром. Именно такой секс – сыгранной, устоявшейся парой – даёт прибавку к продолжительности жизни. 

Как видите, причины долголетия вовсе не являются чем-то труднодостижимым, заоблачным. Нам вполне по силам правильно питаться, активно двигаться, что-то читать, изучать, общаться с друзьями и родственниками. В наших городах экология, конечно, оставляет желать лучшего, но создать здоровый микроклимат в своей квартире и на рабочем месте нам по силам! Зелёные растения, влажная уборка, производственная гимнастика и средства защиты на рабочем месте помогут нам сохранить здоровье и хорошее настроение надолго. Итак, общайтесь, двигайтесь, питайтесь правильно и живите 300 лет.

Автор: Розина Луиза, дата публикации: 25.01.2018.
Перепечатка без согласия редакции запрещена.