Бабушкины советы
 
    

Полезные советыКрасота → Как правильно принимать солнечные ванны

Как правильно принимать солнечные ванны

Как правильно принимать солнечные ванны В последние годы солнце стало более чем активным, жара сильной, и поэтому все актуальнее ставится вопрос о том, как сохранить свою красоту и здоровье жарким летом.

Идеальное время для принятия солнечных ванн — с 8 до 11 часов утра и с 16-00 до 19-00 вечером.

Чем светлее ваша кожа, тем более коротким должно быть ваше пребывание на солнце в первый день отпуска — не более 10-15 минут. Затем вы можете каждый день увеличивать время на 10-15 минут. В итоге за день у вас должно набраться не более одного-двух часов общего времени, проведенного на пляже. Два часа без перерыва лежать под ультрафиолетом опасно даже для вполне здоровых людей. Нужно периодически уходить в тень, через каждые пару часов обновлять слой крема для загара.

Как правильно принимать солнечные ванны Чтобы загар был красивым, старайтесь загорать в движении, а не в лежачем положении. Подойдут любые подвижные игры с мячом или строительство замков из песка. Понаблюдайте за детьми и присоединитесь к ним — малышам и детям постарше несвойственно часами валяться на подстилке. Берите с них пример и двигайтесь. Это еще и для фигуры полезно.

Любые солнцезащитные средства наносить на пляже уже поздно — их надо втирать в кожу за полчаса до выхода на пляж, чтобы они успели впитаться и подготовить кожу к принятию солнечных ванн. Поэтому наносите крема для загара еще в номере до того, как пойдете на завтрак. После приходы с пляжа было бы неплохо принять душ и нанести на тело средство после загара для того, чтобы успокоить кожу, снять покраснения. До появления солнцезащитной косметики наши бабушки в таких случаях пользовались сметаной, кефиром, огуречным соком или натертым сырым картофелем. Выбор — за вами.

После солнечной ванны нужно обязательно отдохнуть в тени минут 15-20 как минимум. И только после этого идти под душ или в море. Вредно загорать на голодный желудок и после плотного приема пищи, а еще при сильном утомлении.

Как правильно принимать солнечные ванны Даже если вы будете находиться в тени, 65 % ультрафиолета доберутся до вашей кожи и подарят легкий загар. Поэтому не сомневайтесь — тент, зонтик или навес совершенно не помешают вам загореть.

От солнца можно получить еще и другую пользу, если им не злоупотреблять:

  1. Солнечные лучи благотворно влияют на нервную систему, иммунитет и ускоряют обменные процессы.
  2. Нормализуется работа ЖКТ, в силу чего белки легче усваиваются, а жиры быстрее распадаются.
  3. Улучшается память, повышается работоспособность, усиливается творческая активность.
  4. На солнце полезно смотреть сквозь закрытые веки, это улучшает зрение.
  5. Витамин Д вырабатывается в организме только от воздействия солнца.
  6. Нормализуется кровообращение, расширяются кровеносные сосуды.
  7. Вырабатываются гормоны, нейтрализующие свободные радикалы.
  8. Загорая на песке, вы получите не только энергию солнца, но и энергию кремния, которая укрепляет сосуды, сердце, мышцы и кости.
  9. Особенно активные на рассвете оранжевая и красная составляющие солнечных лучей стимулируют иммунитет, тонизируют и бодрят организм.
  10. Пребывание на солнце повышает мужское либидо. Австрийские ученые из медицинского университета в Граце наблюдали 2300 мужчин и выяснили, что вырабатываемый под воздействием ультрафиолета витамин Д поднимает в организме мужчины уровень гормона тестостерона.

Советы при перегреве:

  • Вдохните, пропуская воздух через сложенный трубочкой язык, и выдохните через нос.
  • Намочите водой (можно сбрызнуть термальной) лицо, шею, декольте, локтевые сгибы и уши.
  • Выпейте стакан воды маленькими глотками.
  • Разомните затылок обеими руками.
  • Сделайте себе легкий массаж лба, начиная от бровей и продвигаясь к линии роста волос.

Автор: Валентина
Дата публикации - 03.07.2013.
Перепечатка без активной ссылки запрещена




Обсудить на форуме

Заимствование материалов нашего сайта возможно только при условии указания авторства и размещения работающей ссылки на авторов.
Нарушения строго отслеживаются. Ссылку на наш сайт, вы можете найти ниже.
<a href="http://www.babushkinysovety.ru" target=_blank>Бабушкины советы</a>